Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength

The authors do a good job of explain the history and the nuances behind the word willpower and uncover a lot of myths along the way. The structure and writing is also really good and it gives a lot of practical, scientific advice on how to build and train willpower. The topics range from discipline in school, diet and sports to explorers and stars to addictions. A nice read and really helpful guide!

This book is incredibly helpful into understanding human willpower and bettering ones self in every aspect of ones life. The book is well written, interesting, entertaining and informative at the same time. I would highly recommend this book. The look of the book is also quite sleak, though after time the cover can have some visible fingerprints on them, though they wipe off pretty well if you're concerned.

Constatant à quel point la plupart d'entre nous manquent de volonté et d'autodiscipline, tant dans nos vies personnelles que professionnelles, les auteurs de cet ouvrage ont entrepris d'explorer scientifiquement ce sujet, en s'appuyant sur de nombreuses expériences. La principale leçon à en tirer est que notre volonté doit se gérer et se préserver comme une ressource rare. Nous en avons un stock limité, qui s'émousse au fil de la journée, et plus particulièrement dans des phases d'hypoglycémie. Ainsi, si nous passons le début de matinée à faire beaucoup de choix, même simples, notre fin de matinée risque d'être désastreuse : notre cerveau fatigué nous poussera à prendre des décisions qui privilégient la simplicité ou le court terme. Les auteurs conseillent donc une grande vigilance : si nous observons des signaux de baisse de volonté, c'est le moment de s'abstenir de prendre des décisions cruciales ! Si notre stock de volonté est limité, il peut néanmoins être entraîné et développé, à la manière d'un muscle. Par de petits exercices quotidiens, chacun peut augmenter son niveau de volonté et ainsi sa capacité d'atteindre ses objectifs Mais c'est aussi sur la notion d'objectifs qu'il est utile de travailler. Presque toujours trop ambitieux, ceux-ci tiennent rarement compte des limites de notre volonté. Il faudrait ainsi s'astreindre à ne passer à un deuxième objectif que lorsque le premier a été atteint, pour ne pas disperser son précieux stock de volonté. De même, un suivi régulier, voire quotidien, de ces objectifs est essentiel pour réguler les dérapages qui ne manqueront pas de se produire. Ce suivi est d'autant plus efficace lorsqu'il est partagé avec des proches : un engagement oral et public a plus de poids qu'une résolution prise uniquement avec soi-même. Un livre émaillé de recommandations souvent de bon sens, parfois contre-intuitives, toujours validées par des expériences. A recommander tant à titre personnel que professionnel.

There will be many books that'll tell you stating belief is the central aspect using which we may grow or fall and in this book, there are so many research observations using which the author tells us how our mental conditions(energetic or tired) change depending upon the way we utilize our energy. So, what the authors says is you have limited energy and to do a task effortlessly as you progres in life, you'll have to automate it in such a way that you should be doing it on autopilot without thinking much about it. Good one! But, be aware of everything you read.

Das Buch beginnt stark: in den ersten beiden (von 10) Kapiteln wird noch einmal schön und überzeugend herausgearbeitet, dass 1) der gleiche Vorrat an Willenskraft für alle unsere Aufgaben, egal wie unterschiedlich sie sein mögen, reichen muss und 2) dass die Willenskraft durch Glukose genährt wird. Sie verhält sich in dieser Hinsicht also in der Tat wie ein Muskel. In den nächsten Kapitel werden dann unterschiedliche Aspekte von Willenskraft behandelt - ihre Bedeutung für das Fällen von Entscheidungen, wie man Ziele setzt und Willenskraft nutzt, sie zu erreichen, wie man sie stärken kann, und wie man sie nutzen kann, um z.B. vom Alkohol loszukommen oder Gewicht zu verlieren. Alles interessante Themen - leider sind diese Kapitel erstaunlich unstrukturiert. Es werden zwar viele interessante psychologische Experimente dargestellt, mit denen man die Erkenntnisse zur Willenskraft gewonnen hat. Daneben wird, wie es bei amerikanischen Büchern üblich ist, der Inhalt aber vor allem anhand von Geschichten illustriert. Das ist zwar sehr unterhaltsam, aber man verliert schnell den roten Faden. Eine unterhaltsame Geschichte zu erzählen wird hier zu oft zum Selbstzweck und der Inhalt kommt dabei etwas zu kurz. Besonders fragwürdig fand ich das, als der Afrikaforscher Henry Morton Stanley als Beispiel gewählt wurde, wie man nachlassende Willenskraft in besonders schwierigen Zeiten überlisten kann. Stanley wird hier ausgesprochen positiv dargestellt - auf Wikipedia liest man das teilweise etwas anders. Ich hatte hier den Eindruck, dass eine Geschichte gesucht wurde, den Inhalt zu transportieren und man dafür die Geschichte auch schon mal in die gewünschte Richtung verbiegt. Letztlich ist eine wesentliche Erkenntnis des Buches eher ernüchternd: nämlich dass es keine einfache Methode gibt, seine Willenskraft nachhaltig zu stärken. Am besten sorgt man daher dafür, dass man auf seine Willenskraft gar nicht erst angewiesen ist und nutzt diese am besten, um Gewohnheiten und Automatismen zu schaffen, die danach für gewünschte Tätigkeiten oder Eigenschaften keine Willenskraft mehr erforderlich machen. Dieser und andere sehr gewinnbringende Inhalte sind aber oft wenig explizit und man muss sie sich selber erarbeiten. Fazit: ein Buch mit vielen nützliche Inhalten, die man aber besser hätte zugänglich machen können. Für mich gerade mal so vier Sterne.